PSICOLOGO FEDERICO ISMAEL MORALES FIERRO

La imagen Social es aquella representación que creamos a partir de diversas exigencias o necesidades sociales, impuestas o determinadas, para representar un algo, o un alguien, según se crea en la idea, ya sea en una moda o algún modismo creado a partir de esta idea, puede ser un comportamiento actitudinal, o el desarrollo de una imagen visual, que se desarrolla en cualquiera de nuestras etapas. Es una necesidad creada desde los orígenes del mismo ser humano en toda su historia. Pero es aquí en la modernidad actual, que se desarrolla un grave problema: vivir o necesitar vivir de esa imagen. Ya que se corre el riesgo de caer en el exceso de la dependencia de dicha imagen. Además del miedo a no ser reconocido o aceptado si dicha imagen se pierde, cambia, o simplemente se deja de creer en ella. Es aquí en el devenir social actual, en éste vapuleado tiempo histórico del desarrollo social, que sí una imagen es rechazada por alguno de los grupos sociales predominantes, el resto de la sociedad por inseguridad a si mismos o porque simplemente no quieran saber más de nada, se dejen llevar, y sería así como el “todo” social impondrá su dominio, y creará de esa manera reglas que se impongan a todo individuo, que deberá desarrollar una identidad y una imagen, a gusto y semejanza de dicho grupo, casi siempre mayoritario. Es posible que lleguemos a perder arquetipos correctos para adoptar, en su mayoría, los atipicamente incorrectos. De esta forma, el inconsciente colectivo impondrá su fuerza dominando a la individualidad de sus integrantes. Se corre el gran riesgo de así crear un efecto de ansiedad y depresión, que no solo dañe la salud de las personas; sino que también el efecto de la perdida y la transgresión provoquen severos daños a dicha salud física y mental de los individuos. Tomar el Yo social, no es malo ni inadecuado, que se imponga un Yo social por encima de las verdaderas necesidades de los otros, ese es y será siempre el enorme peligro, no solo a dañar la integridad de las personas. Sino que creará seres débiles y sin voluntad propia, que entonces ya no desarrollaran lo necesario para mejorar la vida de su mismos, mucho menos la de la misma sociedad.

PSICÓLOGO FEDERICO ISMAEL MORALES FIERRO

Desde siempre y quizás evolutiva mente hemos aprendido a conocer más del significado del amor; pero también incongruente y eficazmente a saber manejarlo menos o más equivocados!, nuestras grandes o pequeñas experiencias amorosas son y serán siempre significativas, tortuosas y grandes maestras, tiranas y dulces carceleras. Desde la primaria relación Objetal materna, El complicado Complejo Edipico, la interminable e infinita búsqueda del amor de nuestra vida, todas esas y cada una de ellas y aún otras más formas existentes de manifestaciones del amor, son las que marcan nuestras vidas, su desarrollo y hasta, al parecer nuestro polémico destino. Sucede que después de cada desamor que vivimos, y con cada nueva experiencia amorosa que tenemos, la lógica simple nos podría decir que es un suficiente aprendizaje para no cometer el mismo error, y no tropezar con la misma piedra. Pero no es así! Resulta que contrario a todo ésto, somos repetidores compulsivos de nuestro sufrido esquema de necesidad de dar y recibir afecto, convirtiendose esto hasta poder llegar a ser un estilo de vida, o personalidad etiquetada hoy como patología. Entonces debemos reflexionar sobre ese amor que necesitamos, real o idealista, romántico o cruel, falso o verdadero, e independientemente de que provenga de una herencia, o una fijación, al final el amor después del amor siempre vendrá a tocar a nuestra puerta, será y es un reflejo innato, una pulsion profunda y permanente en nuestro ser. El amor es solo eso, una fuerza de las más fuertes y grandes, es la esencia de nuestra vida, de todo lo que mueve nuestro universo conocido. Por eso es más que importante el que podamos saber vivirlo, disfrutarlo y hasta sufrirlo. Es desarrollo, aprendizaje, experiencia y crecimiento. El amor después del amor es el antes y el después, es hasta nuestra huella en el mundo de los muertos, para el regresar con los vivos. Es morir y vivir, es Dios y soy Yo. No es un cuerpo, no es un Alma, no es ni será nada más, hasta que lo experimentes y lo sientas, desde la raíz de tu nombre, hasta el perderte en algún universo. No es sexo, no es ternura, no es pasión..es y será lo que a ti te toque vivir. Eres Tú, el amor.

PSICÓLOGO FEDERICO ISMAEL MORALES FIERRO

Desde tiempos inmemoriales,el ser humano descubrió (aún sin tener una definición de lo que sentía o era este fenómeno),un estado tan dísplacentero,y tan extraño como lo era el poder definir su sentir con éste. Conel tiempo y la historia a cuestas,dando múltiples ejemplos de ello,se han logrado hasta hoy,y más en el hombre moderno, un poder definir este estado de tensión displacentero llamado “ESTRÉS”. Hoy podemos decir,en uno de muchos conceptos o formas de definirle;que es una respuesta específica del organismo; es decir,es el estado que se manifiesta por un síndrome específico,consistente en todos los cambios inespecíficos inducidos dentro de su sistema biológico. Es decir tiene su forma y composición características, pero ninguna causa particular. El agente desencadenante del estrés,es un elemento que atenta contra la homeostasis del organismo. Es aquí donde hay que saber que buscar y atender cuando dicho estado nos este afectando todo lo que somos y hacemos,sin que exista un aparente problema. Es por eso que hoy,en la modernidad actual,es tan fácil,e incongruentemente difícil descifrarlo. Ya que se mimetiza de forma práctica y fácil. Es habilidoso,y también adaptable. Se a vuelto un resultado en la vida cotidiana de todo ser humano. Debemos aprender a entender nuestras vidas, nuestro día a día, nuestro ser y saber sentir. Conocer nuestros significantes cotidianos y los no tan cotidianos. Entender que no todo lo que nos afecta en salud es normal, que no todo lo que hemos aprendido a ser y vivir puede ser fácil o normal y lo debemos dejar pasar. La vida cotidiana no está excenta de problemas ni de análisis siempre. Debemos aprender a estar atentos a todo aquello que nos provoca el estrés que nos cambia la rutina. En una comorbilidad muy amplia,el estrés y todos sus posibles problemas,pueden mezclarse con cualquier otro, siendo también una forma negativa o positiva de saber vivir con dicho problema de salud. El resultado siempre estará en una posible somatización o en un posible cambio de carácter y sus consecuencias. Debemos y necesitamos saber vivir más y mejor con todo lo que hasta hoy hemos desarrollar en nuestras vidas diarias. Vive, respira,ama,desea,imagina,fantasea..déjate abrazar,besa, y que te besen,di que amas sin esperar respuestas,ama y que te amen,vive y deja vivir para que así,tu mente y tu alma,que pudieran ser lo mismo: aprender a saber y sentir por igual.

(HealthDay News) — Comer carne roja y carne procesada puede aumentar el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2, encuentra una revisión reciente.

Comer regularmente 50 gramos de carne procesada al día (el equivalente a dos lonchas de jamón) aumentó en un 15 por ciento el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años, mostraron los resultados.

Del mismo modo, comer 100 gramos de carne roja sin procesar al día, por ejemplo, un bistec  pequeño, se vinculó con un riesgo un 10 por ciento más alto de diabetes tipo 2.

“Nuestra investigación proporciona la evidencia más completa hasta la fecha de una asociación entre comer carne procesada y carne roja sin procesar y un riesgo futuro más alto de diabetes tipo 2”, señaló la investigadora sénior, Nita Forouhi, líder del programa de epidemiología nutricional de la Universidad de Cambridge, en Reino Unido.

En el estudio, los investigadores analizaron datos agrupados de casi 2 millones de personas que participaron en 31 estudios diferentes en 20 países.

El estudio también encontró un aumento del 8% en el riesgo de diabetes entre las personas que comían regularmente aves de corral como pollo, pavo o pato.

Sin embargo, esa asociación se debilitó a medida que se tomaron en cuenta más factores, mientras que los vínculos entre la diabetes y la carne roja o sin procesar persistieron, apuntaron los investigadores.

El estudio “respalda las recomendaciones de limitar el consumo de carne procesada y carne roja sin procesar para reducir los casos de diabetes tipo 2 en la población”, señaló Forouhi en un comunicado de prensa de la Cambridge.

“Aunque nuestros hallazgos proporcionan evidencias más completas sobre la asociación entre el consumo de aves de corral y la diabetes tipo 2 de lo que estaba disponible anteriormente, el vínculo sigue siendo incierto y se necesita investigar más a fondo”, añadió Forouhi.

El nuevo estudio aparece en la edición del 20 de agosto de la revista The Lancet Diabetes and Endocrinology.

FUENTE: Universidad de Cambridge

(HealthDay News) — No es un sustituto de la psicoterapia real, pero una aplicación de nuevo diseño podría ayudar a los adultos jóvenes con problemas de salud mental a reducir su ansiedad, informan unos investigadores.

La aplicación, llamada Maya, “puede ser una herramienta accesible e impactante para aquellos que buscan apoyo en torno a la ansiedad. Es increíble ver cómo nuestras ideas cobran vida”, dijo la coautora del estudio y diseñadora de aplicaciones , la Dra. Avital Falk. Es profesora asociada de psicología en psiquiatría clínica en Weill Cornell Medicine y NewYork-Presbyterian, en la ciudad de Nueva York.

El equipo de Weill Cornell comenzó a desarrollar la nueva aplicación en 2019, en colaboración con miembros de Weill Cornell Information Technologies & Services.

Maya se basa en una forma probada y verdadera de psicoterapia llamada terapia cognitivo-conductual. Les da a las personas nuevas habilidades de afrontamiento y cambios en su forma de pensar para ayudarlos a lidiar mejor con los desafíos mentales diarios.

Maya ayuda a enseñar este tipo de estrategias de afrontamiento, y está dirigida a adultos jóvenes (de 18 a 25 años). Esa es una edad a menudo plagada de estrés, ya que las personas hacen la transición del hogar familiar a la universidad y el lugar de trabajo.

Utilizando una variedad de videos, ejercicios y contenido educativo, la aplicación ayuda a proporcionar la orientación necesaria a los usuarios estresados cuando no pueden comunicarse con un médico para obtener ayuda.

En un ensayo en el que participaron 59 adultos jóvenes, la mayoría pareció atraída por el uso de la aplicación Maya durante al menos 11 de las 12 semanas del estudio. No lo eliminaron de sus teléfonos, como suele suceder cuando las personas prueban nuevas aplicaciones.

Las personas parecieron beneficiarse de la aplicación en términos de unos niveles reducidos de ansiedad, añadieron los investigadores.

“Escuchamos mucho sobre el impacto negativo del uso de la tecnología en la salud mental en este grupo de edad”, señaló en un comunicado de prensa de Weill la autora principal del estudio, la Dra. Faith Gunning . Pero también puede haber una ventaja en la dependencia de los teléfonos inteligentes.

La tecnología digital “podría ofrecer una forma de abordar la ansiedad para algunas personas que, incluso si tienen acceso a proveedores de salud mental, quizá no acudan”, dijo Gunning, vicepresidente de investigación en psiquiatría de Weill Cornell. “Si la aplicación ayuda a reducir los síntomas, es posible que puedan dar el siguiente paso de ver a un profesional de la salud mental cuando sea necesario”.

“Nuestros resultados iniciales sugieren que la aplicación podría ser una herramienta efectiva para cerrar la brecha para las personas que esperan ver a un terapeuta”, añadió.

Los nuevos hallazgos se publicaron en la edición del 20 de agosto de la revista JAMA Network Open.

FUENTE: JAMA Network Open

Los videojuegos jugados en exceso llevan años asociados a ideas negativas: que producen adicción, afectan la función cognitiva y generan aislamiento y violencia. Desde siempre, su uso generalizado causó preocupación sobre su posible impacto psicológico negativo y así lo manifestaron muchos estudios. Sin embargo, luego de la pandemia de COVID-19, y dado el papel central que tuvieron los videojuegos en la cuarentena, se los comenzó a investigar desde otra perspectiva.

Así, un nuevo estudio publicado en la revista Nature Human Behaviour concluyó que jugar a videojuegos y participar en juegos on-line grupales puede tener un efecto positivo en el bienestar mental, reduciendo la angustia psicológica y mejorando la satisfacción con la vida.

La investigación se realizó en Japón con una gran base de datos de más de 97.000 participantes y utilizó cuestionarios y técnicas de machine learning para optimizar los resultados.

Según los investigadores, el número mundial de personas que juegan videojuegos ha alcanzado casi los tres mil millones (Informe sobre el mercado mundial de juegos 2023 de Newzoo), acompañado de un aumento en el tiempo de juego.

El equipo de investigadores, liderado por Hiroyuki Egami, aprovechó la distribución aleatoria de consolas (PS5 y Nintendo Switch) durante la pandemia en Japón, debido a la escasez de unidades.

Los científicos decidieron investigar el impacto de los videojuegos en el estrés, la salud mental y la satisfacción con la vida de las personas. Los encuestados tenían entre 10 y 69 años y vivían en diferentes partes del país.

Según detallaron los investigadores, “aproximadamente una cuarta parte de los 97.602 encuestados tenían entre 10 y 25 años, mientras que el 39% tenían entre 45 y 69. Alrededor del 21% eran estudiantes, el 10,7% estaban desempleados y el 39% eran empleados a tiempo completo. El tiempo dedicado a jugar estaba relacionado con la preferencia por los videojuegos; los jugadores empedernidos pasaban más de 1 h 30 minutos al día”.

Según Egami, jugar con regularidad demostró efectos positivos en el bienestar mental: “poseer una consola redujo la angustia psicológica y mejoró la satisfacción con la vidaentre un 0,1 y un 0,6″.

Jugar con regularidad también demostró efectos positivos en el bienestar mental. Además, un algoritmo de aprendizaje reveló impactos divergentes entre los diferentes tipos de consola, ya que una mostraba menores beneficios para los adolescentes y las mujeres, mientras que la otra mostraba mayores beneficios para los adolescentes.

Estos hallazgos resaltan el complejo impacto de los medios digitales en el bienestar mental y la importancia de considerar los efectos diferenciales del tiempo frente a la pantalla”, dijeron los investigadores.

Justamente, en cuanto al tiempo frente a la pantalla, los beneficios eran evidentes durante las tres primeras horas de juego, momento a partir del cual empezaban a reducirse. “Nuestro experimento natural mostró que jugar videojuegos tuvo un impacto positivo en el bienestar mental, pero jugar más de tres horas diarias redujo los beneficios psicológicos”, dijeron los investigadores.

Y agregaron que debido a que la recopilación de datos se realizó durante la pandemia, “el contexto puede afectar cómo operan estas vías. Por lo tanto, al interpretar nuestros resultados, es importante considerar los posibles efectos que las circunstancias del COVID-19”.

Un informe de la Universidad de Oxford publicado en 2021 recopiló datos sobre los hábitos de juego y la salud mental de los jugadores de Animal Crossing y Zombies VS Plants. Los investigadores descubrieron una relación positiva entre el juego y el bienestar afectivo.

Otro reciente estudio de la Universidad de Limerick concluía que jugar a videojuegos puede ayudar a reducir los principales síntomas de depresión y ansiedad. “A la luz de la investigación actual, concluimos que los videojuegos comerciales son muy prometedores como recursos económicos, de fácil acceso, disponibles internacionalmente, eficaces y libres de estigma para la mitigación de algunos problemas de salud mental en ausencia de, o además de, los tratamientos terapéuticos tradicionales”, dijeron los investigadores.

La Organización Mundial de la Salud considera la adicción a videojuegos como un trastorno mental. Algunos estudios han demostrado cómo esta adicción provoca cambios en el cerebro similares a los que se producen en la adicción a sustancias y al juego.

Sonia Almada, licenciada en Psicología de la Universidad de Buenos Aires, magíster Internacional en Derechos Humanos para la mujer y el niño, violencia de género e intrafamiliar (UNESCO), explicó en su columna en Infobae recientemente:

“Los estudios realizados con respecto a la presencia de los niños y niñas en los videojuegos afirman que pueden ayudar a desarrollar diversas habilidades cognitivas como la resolución de problemas, toma de decisiones, coordinación mano-ojo y capacidad de concentración. También que los juegos en línea pueden fomentar habilidades sociales, como la comunicación, la cooperación y el trabajo en equipo. Sin embargo, pueden estar expuestos a posibles efectos negativos, como el sedentarismo, la adicción al juego y la exposición a contenido o mensajes inapropiados de adultos y diferentes formas de ciberacoso”.

La especialista advirtió: “Los niños y niñas cuentan en el consultorio muchos avatares que les suceden dentro del mundo gamer, desde pasarla bien y encontrar nuevos amigos en línea a sentirse asustados o amenazados por alguien mayor o con más poder”.

Y agregó: “La interacción en línea con adultos desconocidos puede exponer a los niños y niñas a riesgos de seguridad, como el acoso, el grooming (proceso de manipulación y abuso sexual) o el robo de información personal. Algunos estudios muestran que la relación entre niños y adultos gamers, al tener estos últimos más experiencia y habilidades en el juego, puede llevar a que los niños se sientan inferiores o menos competentes y con ello afectar negativamente su autoestima y confianza”.

Finalmente, la psicóloga destacó: “En general, tanto los juegos tradicionales como los videojuegos pueden tener beneficios y desafíos, y la clave está en encontrar un equilibrio saludable y adecuado para cada niño y cada niña, siempre supervisado por la mirada atenta y respetuosa de los adultos”.(I).

Muchos padres están preocupados por la misma foto: chicos encerrados todo el día en sus habitaciones jugando a la play o ensimismados con sus celulares, sin prestar atención ni responder a sus reclamos. También se puede ver a muchos jóvenes en la calle, bares o, por ejemplo en el gimnasio, escroleando sus pantallas mientras dejan pasar muchos minutos entre serie y serie de ejercicios, sentados inmóviles en las máquinas.

Un reciente informe de la Universidad Católica Argentina (UCA), del Barómetro de la Deuda Social de la Infancia del Observatorio, da cuenta de las consecuencias de esta conducta: el 52,4% de los chicos argentinos entre 5 y 17 años no realiza deporte fuera de la escuela; el 80,8% no concurre a actividades culturales; el 58,6% no lee textos impresos y tres de cada 10 niños menores de 8 años en zonas urbanas muestran déficit de estimulación verbal, un área crucial para su desarrollo.

De todos modos, no se pueden negar los usos y beneficios que ponen al teléfono inteligente en un lugar tan importante en la vida de todos, y en especial en la de los adolescentes. Este dispositivo responde a las necesidades de sociabilidad de esta etapa de la vida y también ofrece información, intereses y ayuda a sus actividades escolares.

Sin embargo, las consecuencias del exceso de tecnología en la salud física y mental de los niños y jóvenes son tan impactantes que llevaron hace un año a que la ciudad de Nueva York presentara una demanda formal contra cinco plataformas (TikTok, Instagram, Facebook, Snapchat y YouTube) por considerarlas una “amenaza para la salud mental”.

¿Cómo afecta a los chicos? La doctora Evangelina Cueto, médica pediatra, especialista en salud integral de adolescentes, maternidad y crianza, explicó a Infobae: “El uso excesivo de pantallas, tal cual como cuenta la evidencia que ya es mucha, tiene un impacto significativo en el desarrollo de los niños, niñas y adolescentes, desde una perspectiva tanto de salud física como mental y vincular, si es que es posible dividir la salud, ya que yo creo fuertemente en una idea más integrada”.

¿Qué se considera un consumo excesivo para niños? La Organización Mundial de la Salud recomienda que no se expongan en ningún momento del día a las pantallas a los niños menores de 2 años y, además, que entre los 2 y los 5 años los niños usen estos dispositivos como máximo una hora al día y siempre con la supervisión de un adulto por lo que todo tiempo que exceda esta recomendación se considera excesivo de acuerdo a su edad”.

Desde el punto de vista de la salud física, la médica señaló que el uso prolongado de pantallas puede provocar problemas oculares, como la fatiga visual digital, y dolores musculares debido a las posturas mantenidas durante largos periodos: “Asimismo, el sedentarismo asociado al tiempo excesivo frente a las pantallas contribuye al sobrepeso y la obesidad, problemas de salud que, a su vez, pueden desencadenar una serie de complicaciones a largo plazo, como enfermedades cardiovasculares y diabetes”.

Cueto señaló que desde el punto de vista de las neurociencias, el cerebro en desarrollo de los niños y adolescentes es altamente plástico, lo que significa que se adapta y cambia según los estímulos que recibe. La exposición prolongada a pantallas puede interferir con este desarrollo al sobreestimular ciertos circuitos neuronales, en detrimento de otros.

“Por ejemplo, la dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa, se libera en grandes cantidades durante el uso de videojuegos y redes sociales, lo que puede generar una dependencia psicológica similar a una adicción. Esta sobrecarga dopaminérgica puede llevar a que los chicos busquen continuamente estímulos rápidos y gratificantes, afectando su capacidad para concentrarse y disfrutar de actividades que requieren un esfuerzo más sostenido y menos inmediato”, describió la médica.

Florencia Alfie, licenciada en Psicología egresada de la Universidad de Buenos Aires (UBA), señaló a Infobae que entre las consecuencias de la exposición constante en redes sociales de imágenes idealizadas/irreales (muchas veces realizadas con inteligencia artificial) en la salud mental de chicos y adolescentes se encuentran sentir inseguridad en sus capacidades o apariencia, lo que impacta en su autoestima y genera ansiedad y depresión.

“Sabemos que las redes sociales hoy día conectan a los jóvenes, y gran parte de sus interacciones son por esas vías. Pero también vemos que esto puede traducirse en sentimientos de soledad cuando las interacciones cara a cara son reemplazadas por las digitales”, destacó la psicóloga.

Además, el uso excesivo de dispositivos y la constante estimulación que estos ofrecen puede afectar la capacidad de concentración y atención, lo que se traduce luego en dificultades para realizar tareas y mantener el enfoque, señaló la licenciada Alfie y añadió: “Como consecuencia, durante el día tenemos chicos y adolescentes fatigados, desconcentrados, con bajo rendimiento académico. También puede limitar la práctica de habilidades sociales, como la resolución de conflictos y la empatía. Así, algunos jóvenes pueden desarrollar dependencia hacia sus dispositivos móviles, sintiéndose ansiosos, irritables o incómodos cuando no tienen acceso a ellos”, afirmó la experta.

También, la exposición a la luz azul que emiten las pantallas, (especialmente antes de dormir), puede interferir con la producción de melatonina, hormona que induce el sueño. Esto dificulta un descanso reparador y causa insomnio en chicos y jóvenes. Hay estudios que demuestran que, en todas partes del mundo, los adolescentes duermen hasta una hora menos que hace un siglo.

Es que una de las tendencias es hacer vamping, que es un término que proviene del inglés vampire (vampiro) y texting (envío de mensajes) y se refiere a la práctica de quedarse despierto hasta altas horas de la noche utilizando dispositivos electrónicos (celulares, tablets, computadora, play station) y su principal consecuencia es un mal descanso, lo que repercute en el rendimiento académico.

La licenciada Alfie afirmó: “Tenemos la tarea y el desafío de incentivar actividades no tecnológicas, como practicar deportes, hobbies, lecturas, escuchar música, o realizar manualidades”.

Por su parte, la doctora Cueto explicó que desde un enfoque vincular, “las relaciones familiares y con pares pueden verse afectadas, ya que el tiempo que podría dedicarse a la comunicación, al juego conjunto o a la participación en actividades compartidas, es reemplazado por la interacción con dispositivos electrónicos. Este aislamiento puede dificultar el desarrollo de la empatía, la resolución de conflictos y la construcción de vínculos sólidos, elementos esenciales para una salud mental equilibrada”.

Finalmente, la médica destacó que es importante que los adultos responsables, incluidos padres, educadores y profesionales de la salud, fomenten un uso equilibrado de la tecnología, promoviendo actividades que no solo involucren las pantallas, sino que también estimulen el desarrollo físico, emocional y social de los chicos.

“Establecer límites claros, como tiempos de uso y espacios sin tecnología, y proponer alternativas atractivas que promuevan la actividad física, el juego al aire libre y la interacción social, son medidas clave para mitigar los efectos negativos del uso excesivo de la tecnología en la infancia y la adolescencia (¡y en la vida adulta también!)”, destacó la médica.

La doctora Cueto expresó: “Antes de pensar en las niñeces y adolescencias como las únicas etapas problemáticas para el uso excesivo de tecnología, es fundamental que las personas adultas miremos el tema con menos hipocresía y reconozcamos que nosotros mismos enfrentamos dificultades para controlar el tiempo que pasamos frente a las pantallas. Si no reconocemos este punto, es más difícil pensar en estrategias para ayudar a los chicos”.

Así instó a madres y padres a establecer horarios claros y coherentes para el uso de dispositivos, “acompañados de propuestas de actividades que fomenten la creatividad, el juego al aire libre, la práctica de deportes y las reuniones sociales ‘de carne y hueso’. Participar en actividades como paseos, encuentros con amigos y actividades culturales pueden ser maneras deseables de alejar a los chicos de las pantallas”, señaló la médica.

La doctora Cueto destacó que las instituciones educativas juegan un rol crucial en esta tarea. Las escuelas pueden diseñar programas que incentiven la participación en actividades extracurriculares, como deportes, arte, música o teatro, que no solo promuevan el desarrollo de habilidades diversas, sino que también ofrezcan un espacio para que los chicos interactúen de manera directa y significativa con sus pares.

Otro punto central para analizar este tema es la realidad de nuestra vida actual, indicó la doctora Cueto: “Es cierto que en las grandes ciudades, donde el ritmo de vida es acelerado, la percepción de inseguridad es alta, y las exigencias laborales (¡padres y madres en burnout permanente!), los espacios para la vida comunitaria y la interacción cara a cara se han reducido considerablemente. Esto ha llevado a que muchos adolescentes se vean limitados a una vida “empantallada”, donde los dispositivos se convierten en la principal, y a veces única, fuente de entretenimiento y socialización”.

Para contrarrestar esta tendencia, la médica expresó que es crucial que se recupere y fortalezca la vida comunitaria. “Los espacios públicos, como plazas, clubes, centros culturales y deportivos, deben ser revitalizados y utilizados para crear actividades que reúnan a los chicos en un entorno seguro y disfrutable. Y quizás esta sea la punta del hilo para llegar al análisis más profundo sobre el uso de las tecnologías: ¿qué ocurre en nuestra vida real que nos lleva a sumergirnos tanto en la vida virtual?”, se preguntó.

Algunas recomendaciones:

• No sentirse presionado a usar la tecnología muy rápido. Los dispositivos digitales son diseñados para ser intuitivos y los niños aprenden rápidamente. Los expertos dicen que, en líneas generales, el teléfono celular resulta necesario cuando los chicos comienzan a movilizarse solos en la calle, y esto suele ocurrir en Argentina alrededor de los 12 años, cuando empiezan la educación secundaria.

• Administrar el tiempo y establecer siempre reglas claras y límites de horarios específicos para su uso: “por ejemplo, pautar momentos donde todos los miembros de la familia se desconecten en la hora de la cena”, dijo Alfie.
• Promover interacciones cara a cara, y si es posible al aire libre, “animando a los chicos a pasar tiempo con amigos y familiares en encuentros pautados como ‘libres de pantallas’, que pueden resultar realmente enriquecedores y divertidos, haciendo hincapié en la importancia de conectar con los que tenemos al lado, aquí y ahora, más que con lo que está pasando en otro lado”, expresó Alfie.
• Limitar el uso de dispositivos antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.“Los padres somos los encargados de modelar comportamientos saludables en nuestros hijos. Debemos autorregularnos y ser ejemplo en un uso equilibrado de tecnología, recordando que nos observan e imitan permanentemente. ¡Somos los espejos en los que se miran!”, dijo la psicóloga.

Se recomienda que los chicos dejen de usar dispositivos o pantallas durante 1 hora antes de acostarse y no permitir que duerman con los teléfonos inteligentes.

• Activar el modo “Avión” o “No molestar” del teléfono, para fomentar la concentración en una tarea.
• Desinstalar temporalmente una aplicación. Esta estrategia es adoptada principalmente por estudiantes de secundaria ya sea durante períodos de intensa revisión o cuando se siente saturación.
• Hablar con niños y adolescentes sobre seguridad en línea. Esto incluye tratar a los demás con respeto cuando están en línea, evitar el acoso cibernético y el sexting, desconfiar de las solicitudes que les lleguen y salvaguardar la privacidad.

Un equipo de investigadores reunió toda la evidencia disponible sobre el contexto del uso de pantallas para evaluar su influencia en el desarrollo cognitivo, social y emocional de los niños desde el nacimiento hasta los cinco años. Esta investigación, publicada enJAMA Pediatrics, analizó 100 estudios que involucraron a más de 176.000 niños y sus familias en 30 países como Estados Unidos, Reino Unido, China, Canadá, Japón y Australia.

Los investigadores identificaron cuatro formas basadas en la investigación mediante las cuales los padres pueden ayudar a sus hijos a utilizar las pantallas de manera saludable:

1. Hacer del tiempo de pantalla un tiempo compartido. Los estudios muestran que cuando los niños y los cuidadores usan pantallas juntos (conocido como co-visualización o co-uso), esto beneficia las habilidades cognitivas, especialmente las de lenguaje, como el número de palabras que los niños conocen y sus habilidades de comunicación social. Ver juntos permite conversar sobre el contenido, ayudar a los niños a entender lo que están viendo y relacionarlo con el mundo real.
2. Elegir contenido adecuado para la edad que fomente el juego. Es importante optar por experiencias de pantalla de calidad que promuevan el aprendizaje y desarrollo, que estimulen la creatividad y el juego imaginativo.
3. No dejar que las pantallas interfieran en las interacciones padres-hijos.

1. Evitar tener la televisión encendida de fondo. Aunque puede parecer inofensivo, tener la televisión de fondo puede distraer a los niños de jugar y aprender. La investigación revela que los niños muestran mejores habilidades de pensamiento y lenguaje cuando hay menos televisión de fondo en el hogar, ya que esto favorece las interacciones y conversaciones entre padres e hijos.

Hay muchas tareas recomendadas para que los chicos dejen volar la imaginación y la creatividad, y puedan jugar, disfrutar y ‘soltar’ la pantalla. La idea es crear momentos que les resulten atractivos y divertidos, dijo la licenciada Alfie y destacó algunas actividades:

• Pintar. Con diferentes materiales como témperas, marcadores, lápices, crayones, y tizas pueden inspirarse y crear sus propias obras de arte.Vale también hacer collages, y jugar con arcilla o plastilina para crear distintas figuras y formas.
• Fabricar sus propios títeres e inventar sus propias obras de teatro.

• Utilizar bloques de madera para armar estructuras, fomentando la imaginación.
• Componer canciones usando instrumentos musicales o incluso usando objetos cotidianos como baldes y ollas y armar bailes para acompañarlas.
• Preparar recetas sencillas de cocina, como galletitas y pizzas.
• Organizar salidas al aire libre, como ir a un parque para disfrutar de la naturaleza, o visitar un museo que convoque algún área de su interés.
• Optar por los juegos de mesa que fomentan el pensamiento creativo, como los de estrategia.
• Practicar alguna actividad deportiva o tomar clases de alguna disciplina que sea de su interés.(I).